Milhares de estudantes vão para a escola todos os dias com mochilas penduradas nos seus ombros. Aproximadamente metade destes estudantes carregam o dobro do peso recomendado nas costas, o que pode levar a lesões por sobrecarga e estresse e dor nas costas que podem piorar com a idade. Cerca de 40% dos especialistas em coluna já trataram crianças ou adolescentes que sofrem de dor nas costas causada por uso indevido ou sobrepeso das mochilas escolares. O diagnóstico vai de estirões cervicais, torácicos ou lombares a espondilólise, uma fratura por estresse da vértebra.

Segue abaixo dicas para prevenir lesões nas costas:

1. Diga sim às rodinhas

O modelo de mochila com rodinhas que deslizam no chão puxadas por uma haste ajuda crianças que já são sintomáticas ou se os pais antecipam que o filho irá carregar pesos maior do que 10kg.

2. De volta ao básico

A maioria dos especialistas em coluna recomendam o tipo clássico de mochila. Se esta for a sua opção, tenha certeza de que a mochila tenha duas alças com coxins/almofadas e uma cinta para suporte lombar adicional.

3. Conforto conta

Não compre a primeira mochila que encontrar. É importante ter certeza que a mochila esteja confortável na criança e que as alças possam ser ajustadas para ficarem justas no corpo.

4. Evite a sobrecarga

Independente do modelo que os pais escolham para os seus filhos, é importante lembrar que o que está dentro que realmente conta. Colocar muito peso na mochila é a causa número um para o uso impróprio destas. O tamanho da mochila deve ser proporcional ao tamanho da criança e não ao tamanho do objeto que ela vai carregar.

5. Tudo é muito

Guarde apenas o que você precisa! O peso da mochila não deve ultrapassar mais do que 10-15% do peso corporal da criança.

6. Ajuste as alças

Sempre use ambas as alças e ajuste-as para se apoiarem nos ombros.

7. Mantenha-se organizado

Organize a mochila de modo que os itens mais pesados fiquem mais próximos das suas costas. Use os compartimentos separados para guardar os itens que ficam soltos e distribua o peso igualmente.

8. O peso machuca

   Não carregue mais do que você pode aguentar. Faça paradas frequentes para descarregar a mala. Estimule seu filho a não carregar todos os livros que ele precisará naquele dia.

Quando usadas da maneira correta, mochilas são uma ótima maneira das crianças carregarem seus livros escolares e suprimentos que precisarão durante o dia. Os pais devem ter certeza e perguntarem aos seus filhos se eles alguma dor nas costas ou no pescoço. Se a criança reclama de algum desconforto, leve-a a sério e visite um especialista.